Регистрация Авторизация
» » Соевая диета: меню, эффект, противопоказания
  • YaLo
  • 28.03.14
  • 766
  • 0
  • Нравится
  • 0

Соевая диета: меню, эффект, противопоказания

Соевая диета: меню, эффект, противопоказания

Несмотря на то, что соя — продукт неоднозначный, на ее основе уже была разработана диетологами 7-дневная соевая диета, в результате которой можно сбросить 2-3 кг.

Суть соевой диеты

Когда вы садитесь на соевую диету, вы резко ограничиваете в своем рационе содержание жиров и углеводов, увеличиваете потребление овощей и фруктов и замещаете животный белок и молочные продукты на соевые аналоги.

Плюсы соевой диеты:

-она сбалансирована по основным пищевым ингредиентам;
-состоит из доступных продуктов;
-легко переносится;
-не сопровождается чувством голода;
-способствует нормализации обмена жиров, благодаря присутствию лецитина;
-помогает снизить наличие вредного холестерина в организме;
-обладает детокс-эффектом;
-способствует умеренной потере килограммов и устранению отечности.

Минусы соевой диеты:

-для проведения диеты необходима качественная соя, не генномодифицированная, найти которую сегодня, к сожалению, не просто;
-соевые продукты вызывают вздутие живота и метеоризм.

Противопоказания

Соевая диета противопоказана:
-во время беременности (влияние гормоноподобных веществ сои на эмбрион вызывает среди врачей опасения: возможен негативный эффект);
-при заболевании эндокринной системы;
-при аллергической реакции на сою и соевые продукты.

Меню соевой диеты

1 день
Завтрак: 1 стакан соевого молока, немного сухариков.
Обед: соевый гуляш, 2 отварные картофелины, 1 яблоко.
Ужин: отварное соевое мясо, салат из овощей, 1 яблоко.

2 день
Завтрак: каша гречневая с соевым молоком.
Обед: 1 котлета из соевого мяса, 2 отварные моркови, 1 яблоко и 1 апельсин.
Ужин: отварное соевое мясо, овощной салат, 1 стакан яблочного сока.

3 день
Завтрак: каша рисовая с соевым молоком.
Обед: соевый творог, морковный салат со сметаной и соевым соусом.
Ужин: отварная рыба, салат из капусты и болгарского перца, 1 стакан яблочного сока.

4 день
Завтрак: стакан соевого молока, 2 гренки.
Обед: овощной суп, свекольный салат, 1 яблоко.
Ужин: 2 отварные картофелины, соевый гуляш, 1 яблоко.

5 день
Завтрак: соевый сыр или творог, чай или кофе.
Обед: соевая котлета, овощной салат со сметаной.
Ужин: суп овощной, соевый сыр, 1 стакан яблочного сока.

6 день
Завтрак: стакан соевого молока, сухарики.
Обед: соевый гуляш, овощной салат с растительным маслом.
Ужин: гороховое пюре, овощной салат с растительным маслом.

7 день
Завтрак: отварная фасоль, овощной салат, чай или кофе.
Обед: соевая отбивная, овощной салат со сметаной.
Ужин: отварное мясо, соевый творог, 1 яблоко и 1 апельсин.

Полезные советы:

Соевая диета чрезвычайно эффективна при чередовании с кефирными разгрузочными днями.

В сочетании с регулярными физическими тренировками можно уменьшить толщину подкожной жировой клетчатки и обеспечить красивый мышечный рельеф.

Каждый день диеты выпивайте не меньше 2 литров воды без газов.

Размер порций должен быть небольшим. Некоторые диетологи рекомендуют, чтобы один прием пищи со всеми ингредиентами по весу был не больше 200 граммов.

Готовые соевые блюда употребляйте в тот же день — соевые продукты относятся к группе скоропортящихся.

Продукты из сои довольно нейтральны по вкусу, поэтому обязательно используйте приправы.

Не сидите на соевой диете слишком часто: достаточно 2-3 раз в год.

Соя и спортивное питание.

Если помимо диет, вы также активно и регулярно занимаетесь спортом, то наверняка слышали о соевом белке в спортивном питании, где применяются изоляты соевого белка. Он содержит все необходимые аминокислоты, сравнимые по составу с аминокислотами молока, мяса и яиц. Однако, если у вас нет индивидуальной необходимости отказываться от животного белка (к примеру, если вы не вегетарианец), то употребление спортивного питания с соевым протеином в составе для вас совершенно необязательно. Вы можете включить сою в ежедневный рацион, без отказа от мяса и молочных продуктов.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены