Регистрация Авторизация
» » Почему нужно есть орехи
  • YaLo
  • 28.03.14
  • 619
  • 0
  • Нравится
  • 1

Почему нужно есть орехи

Почему нужно есть орехи

У людей, которые употребляют орехи один раз в неделю, риск болезней сердца снижается на 25% в сравнении с теми, кто никогда к ним не притрагивается, утверждают специалисты.

Арахис, кешью, миндаль, фундук, фисташки, бразильские орехи, макадами, пекан и грецкие орехи снижают уровень «плохого» холестерина, который является разрушительным, сохраняя при этом высокий уровень «хорошего».

Орехи не только влияют на здоровье сердца, но и содержат антиоксиданты, которые играют важную роль в профилактике рака. Орехи также считаются отличным источником клетчатки, которая необходима для перистальтики желудка и здоровья кишечника. В этом продукте содержится много белка, клетчатки, здоровых моно-ненасыщенных жиров, витаминов, минералов и антиоксидантов.

В то же время орехи – жирный и калорийный продукт. Горстка орехов может утолить голод. Наиболее полезными считаются сырые орехи, поскольку масло и соль, которые добавляют при их обработке, добавляют лишние калории и делают их вредными для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, высокая температура уничтожает полезные питательные вещества.

Интересно, что арахис не относится к орехам, а является представителем бобовых. В грецких орехах содержатся полезные жиры, которые сопоставимы с жирами оливкового масла. Ежедневно рекомендуется съедать 8 грецких орехов. В арахисе содержится много фолатов, полезных для развития мозга и задержки снижения когнитивных функций у пожилых людей.

Следует помнить, что у некоторых людей орехи могут вызвать смертельно опасную аллергическую реакцию.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены