Регистрация Авторизация
» » Как избавиться от постоянной усталости
  • YaLo
  • 22.03.14
  • 581
  • 0
  • Нравится
  • 1

Как избавиться от постоянной усталости

Как избавиться от постоянной усталости

Страдаете от хронической усталости? Можете винить в этом тяжелую работу, авитаминоз и даже ранние подъемы но, в конце концов, все сводится к Вашим ежедневным привычкам.

Первый и самый очевидный виновник истощения – недосыпание. Но дело вовсе не в том, что каждое утро Вы просыпаетесь в восемь, а в том, что засыпаете поздно ночью. Если избегать вечерних посиделок в соцсетях, или у телевизора, можно ложиться раньше и отлично высыпаться. Дополнительные часы сна положительно сказываются не только на Вашем самочувствии, но и на коже – люди, которые спят восемь и более часов в день, выглядят молодыми и красивыми. Если Вам тяжело заставить себя лечь пораньше, избегайте кофе и алкоголя.

Не менее важно следить за тем, что Вы едите. Сахар, например, отнимает много энергии, и Вы чувствуете себя усталой с самого утра. Если хотите чувствовать себя бодро, отдайте предпочтение сладким фруктам. Вы будете уставать значительно меньше, если перейдете на здоровое питание.

И третья причина – отсутствие физических упражнений. Возможно, это звучит нелепо, учитывая, какими утомительными могут быть тренировки, но силовые упражнения на самом деле порождают энергию. Исследования показали, что люди, которые регулярно заниматься спортом, чувствуют себя менее усталыми, чем те, кто ведет сидячий образ жизни и избегает занятий спортом. Чтобы сдвинуться с мертвой точки, уделяйте зарядке по 40 минут в день четыре раза в неделю. Ну а когда войдете во вкус, сможете увеличить время и нагрузку.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены