Регистрация Авторизация
» » Здоровье женщины после 30
  • YaLo
  • 16.03.14
  • 882
  • 0
  • Нравится
  • 0

Здоровье женщины после 30

Здоровье женщины после 30

Время не остановить. И если видимых признаков старения мудрые и умелые женщины могут с легкостью избежать, то ситуация со здоровьем женщины после 30 – гораздо сложнее. Гормональные сбои, проблемы со зрением, хроническая усталость, угроза рака груди и проблем со щитовидной железой…да, весь этот неприятный букет сваливается нам на голову. И что же делать?

Женщина, в возрасте 30 лет, как правило, уже мама, жена, работник фирмы – загружена и по уши в обязанностях. Все успеть! Быстрее! Лучше! Постоянное психологическое давление. Не удивительно, что организм начинает стремительно изнашиваться, слабеть, чахнуть. А ведь 30 лет – это даже не середина жизненного пути!

Как же оградить себя от дополнительных проблем со стороны собственного здоровья? Врачи советуют обратить пристальное внимание на то, что мы едим. Что бы помочь организму справиться с нагрузками в период перестройки желательно соблюдать правильное здоровое питание. Мы это то, что мы едим!

Норма килокалорий при неподвижной работе – до двух тысяч, и это закон. Организму теперь сложно поддерживать вес в норме, пища хуже перерабатывается, и чтобы оставаться красивой и стройной надо уметь себя контролировать. Главный прием пищи был и всегда будет – завтрак. Думаю, не имеет смысла, рассказывать в который раз о пользе каш! И это не должно быть серо – комковатое варево! Подойдите к питанию творчески. Выбирая из списка полезных продуктов бесконечное множество восхитительных комбинаций – вы порадуете и себя и свой желудок.

Здоровье женщины после 30 требует и некоторой профессиональной корректировки. Неплохо было бы потратиться на комплекс витаминов. Не имея достаточных знаний в медицине и диетологии сложно составить себе отменное сбалансированное питание. А готовые витаминные препараты восполнят недостаток наиболее важных веществ для вашего организма.

Не стоит забывать и про отдых. Умейте на время отложить насущные дела, забыть о проблемах и позволить себе расслабиться. Прогулка по лесу, горячая ванна, любимая книга – это займет не более получаса, однако же, вы сразу почувствуете облегчение и сможете сбросить с себя пыль и тяжесть трудового дня.

Контрастный душ – бодрит лучше кофе, а еще разгоняет кровь, улучшает обмен веществ и возвращает коже упругости. Отличное начало дня. И не стоит недооценивать пользу зеленого чая – это непревзойденный очиститель организма!

На что еще надо обратить внимание – сон. Здоровый, продуктивный сон. И даже если спать долго не получается, старайтесь непременно попасть в период с 21.00 до 00.00. Один час сна из этого промежутка равен трем часам!

Возрастные проблемы со зрением знакомы почти всем: после 30 лет глаза начинают видеть несколько хуже, быстрее устают, краснеют. И хотя против природы не пойдешь, спасти вас могут доступные и всем известные средства. Вы не поверите, но чудодейственное влияние моркови на зрение имеет место быть! Уверенна, у вас на чердаке или в кладовке еще валяется старая советская соковыжималка. Пора пустить ее в ход. Свежевыжатый морковный сок по утрам – это вкусно, полезно и не дорого. Если же вам приходиться много времени проводить за монитором — врачи советуют обзавестись очками со специальным покрытием без диоптрий, делать каждые 30 минут перерыв на легкий массаж глаз (указательным пальцем делать круговые движения по всей поверхности века), при необходимости пользоваться глазными каплями.

А активное – спортивное хобби не только избавит вас от проблем со здоровьем, но и придаст уверенности, хороших впечатлений и будет держать вас в форме. Волейбол, танцы, верховая езда, альпинизм, велоспорт – список можно продолжать до бесконечности! Совместите приятное с полезным!

Ну, и в завершении, менее приятное но необходимое занятие – проходить осмотр,здоровье женщины после 30 требует регулярного контроля со стороны специалистов.

Женщины! Будьте красивыми и здоровыми. Не забываете, 30-лет — это тот рубеж, на котором уже нельзя пренебрегать вниманием к своему организму!
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены