Регистрация Авторизация
» » Вкусно похудеть с помощью смузи. ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ
  • YaLo
  • 16.03.14
  • 912
  • 0
  • Нравится
  • 0

Вкусно похудеть с помощью смузи. ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ

Вкусно похудеть с помощью смузи. ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ

Предлагаем освоить новые рецепты, которые позволяют питаться вкусно, насыщают организм витаминами, избавляют от усталости и при этом не дают быть голодным, как при многих модных диетах. А речь сегодня пойдет о смузи.

Когда я впервые услышала это слово, очень заинтересовалась его значением. Оказывается, в переводе оно звучит как однородный, мягкий и легкий, каким смузи на самом деле и является. Суть приготовления его очень проста – необходимо все ингредиенты перемолоть в блендере. Тогда у вас получится мягкий, но густой коктейль, десерт, лакомство, закуска, но не напиток, как склонны считать многие.

Почему именно смузи, а не свежевыжатые соки? Здесь все просто: выжимая сок из продуктов, мы оставляем столь полезную мякоть и кожуру, содержащую множество полезных элементов. А ведь благодаря им налаживается работа кишечника, улучшается цвет лица, надолго остается чувство насыщения, особенно если пить его через соломинку или есть маленькой ложкой. Кстати, один стакан смузи приравнивается к одному приему привычного для вас блюда. А вот сок на это не способен.

Приготовление смузи. Что может быть легче?

Готовить смузи можно из множества продуктов. Подходят все ягоды, овощи, фрукты, травяные чаи, отруби, вода, орехи, соки, пророщенные ростки зерен, пряности, специи, зелень и молочные низкокалорийные продукты.

Однако если вы преследуете цель похудеть, нужно избегать бананов, орехов, семечек, винограда, авокадо, мороженого, щербета, сахара, жирного молока, кефира и йогурта. И, наоборот, желающим набрать килограмм-другой следует налегать как раз на такие ингредиенты.

Для приготовления полезного лакомства берите продукты разные по плотности. Т.е. один более твердый фрукт или овощ, а другой – мягкий и сочный. Если же продукты твердые, то смело добавляйте жидкость, только не переборщите, чтобы смузи не превратился в напиток.

Чтобы ваш смузи был воздушным, мягким и нежным, отдайте предпочтение не замороженным ягодам, фруктам и овощам, а свежим. В противном случае обязательно добавляйте лед.


Для получения более яркого вкуса и аромата, сочетайте кислые и сладкие продукты, не забывая о столь полезной зелени, мяте, корице, имбире и специях.

Благодаря тому, что можно постоянно экспериментировать с составом, сочетая между собой разные продукты, принимать смузи можно ежедневно на протяжении долгого времени, т.к. это блюдо вам не надоест.

Как худеть на смузи. Разновидности диет

Разновидностей похудения на смузи очень много. Вы можете выбрать


1. Строгую диету, при которой запрещено употребление других продуктов, кроме смузи, бульона, нежирного кефира, чая и воды. К такой диете нужно подготовиться, постепенно убирая из рациона жареное, жирное и копченное, и добавляя все больше свежих фруктов и овощей. Строгая диета-смузи не должна длиться более двух недель, по истечении которых вы лишитесь трех килограммов.

2. При смешанной диете нужно заменить два приема пищи, например, полдник и ужин, а завтрак и обед оставить без изменения. Как и при любой диете, нужно выпивать много воды, избегать жирной пищи и отдать предпочтение вареным или пропаренным продуктам.

3. Смузи вы можете применять в качестве разгрузочных дней.

4. И конечно же, для получения своей порции витаминов.

Стоит заметить, что при всей прелести такого полезного похудения, смузи нельзя злоупотреблять при больном желудке, почках, печени и кишечнике.


Рецепты приготовления смузи
Конечно, готовить смузи – одно удовольствие. Однако экспериментируя, можно провести немало времени за этим занятием, поэтому я подскажу вам несколько проверенных мною рецептов вкусного и полезного коктейля.

Овощной смузи
- помидор
- лист салата
- сладкий перец
- петрушка
- несладкий йогурт
- огурец
- перец
- соль

Пряный смузи
- два помидора
- стакан кефира
- огурец
- петрушка
- кенза
- перец
- зубок чеснока
- морская соль

Огуречный смузи
- огурец
- лед
- мед
- мята
- треть лимона

Грушевый смузи
- две сладкие груши
- сок апельсина
- мюсли
- натуральный йогурт

Смузи с овсянкой
- ягоды
- мед
- банан
- нежирный йогурт
- несколько ложек воды
- овсяные хлопья

Солнечный смузи
- морковь
- шпинат
- брокколи
- яблоко
- два апельсина
- сок по вкусу

Цитрусовый смузи
- апельсин
- два яблока
- грейпфрут
- половина лимона
- половина банана
- имбирь мед

Дерзайте, экспериментируйте, изобретайте, но не забывайте и о физических упражнениях. Крутите обруч, катайтесь на велосипеде или делайте утреннюю гимнастику и радуйтесь «новым» цифрам на весах.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены