Регистрация Авторизация
» » Как не стать жертвой технического прогресса
  • YaLo
  • 17.06.15
  • 378
  • 0
  • Нравится
  • 1

Как не стать жертвой технического прогресса

Как не стать жертвой технического прогресса

Всем, кто хоть раз испытывал боль в спине или пояснице, не нужно долго объяснять, насколько это неприятное ощущение. Хочется лечь, встать, размяться, вспомнить школьные уроки физкультуры… лишь бы эта боль отступила.

В группу риска попадают кассиры, учителя, офисные работники, беременные женщины и те, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. А с появлением компьютера этой напасти подвержены даже дети. Чтобы защититься от боли и неприятных ощущений, достаточно выполнять простые упражнения. Распечатайте наши советы и повесьте на видном месте или возле рабочего стола. Пусть коллеги присоединяются!

Физические упражнения при боли в верхней части спины:

1. Стоя лицом к стене, упритесь в нее руками и растягивайте мышцы спины и грудной клетки.
2. В положении сидя сгибайте и разгибайте грудную клетку.
3. В положении сидя сводите и разводите лопатки.
4. Стоя лицом к стене, делайте по ее поверхности скользящие движения руками.
5. Сидя на полу, делайте наклонные движения вперед, растягивая мышцы грудной клетки.
6. В положении лежа на животе поднимайте руки в стороны и вверх.
7. В положении сидя делайте гребные движения руками.

Как не стать жертвой технического прогресса


Физические упражнения при боли в пояснице:

1. В положении стоя закиньте ногу на высокую поверхность и растягивайте сухожилия коленного сустава.
2. Стоя на четвереньках, прогибайте и выгибайте спину.
3. В положении лежа (колени согнуты, руки за головой) поднимайте и опускайте таз.
4. В положении лежа прижмите ноги к груди и закиньте ногу за ногу. Прижимая их к себе, Вы растягиваете грушевидные мышцы. Поменяйте ногу и повторите упражнение.
5. В положении лежа прижмите ноги к груди и обхватите их руками под коленкой.
6. Лежа на спине, делайте поочередные повороты торса.
7. Лежа на спине, согните ноги в коленях, поднимайте и опускайте корпус.
8. Стоя на четвереньках, поочередно поднимайте руки и ноги.

Как не стать жертвой технического прогресса


Уменьшить боль и даже избавиться от болевых ощущений в спине — просто. Достаточно выполнять все или несколько упражнений на выбор в течение рабочего дня.

Используйте любую свободную от работы минутку с пользой для своего организма. Поделитесь этой статьей с друзьями, позаботьтесь об их здоровье!
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены