Регистрация Авторизация
» » Диета для волос и ногтей: никакой газировки
  • YaLo
  • 23.03.15
  • 343
  • 0
  • Нравится
  • 1

Диета для волос и ногтей: никакой газировки

Диета для волос и ногтей: никакой газировки

Для того, чтобы волосы и ногти были крепкими и здоровыми, необходимо не только подбирать дорогие косметические средства, но и правильно питаться.

Диета для волос и ногтей должна включать в себя все необходимые для роста макроэлементы - кремний, кальций и цинк, а также витамины группы А, Е, В5, В6.

Как известно, витамин А содержится во всех овощах и фруктах желтого и оранжевого цветов. Это морковь, хурма, желтый болгарский перец, тыква.

Витамин Е не только укрепляет структуру волос и делает их блестящими, а ногти крепкими, но и омолаживает кожу. Чтобы обогатить организм этим витамином, необходимо выпивать утром натощак ложку оливкового масла.

Витамин В5 можно найти в доступных круглый год продуктах: капусте, арахисе, отрубях, фасоли.

Витамин В 6 улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Больше всего его содержится в дрожжах, проросшей пшенице, отрубях, неочищенном зерне, печени. Помимо этого его можно найти в бананах, свинине, капусте, моркови и картофеле.

Учтите, что есть продукты, которые сильно вредят волосам и ногтям. К такой пище относится все жареное, острое и соленое.

Исключите из рациона газированные напитки, они имеют вредное свойство вымывать минеральные вещества, что сводит на нет ваши попытки ввести их в организм посредством правильного сбалансированного питания.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены