Регистрация Авторизация
» » Как поднять иммунитет: Несколько простых способов
  • YaLo
  • 4.03.15
  • 403
  • 0
  • Нравится
  • 0

Как поднять иммунитет: Несколько простых способов

Как поднять иммунитет: Несколько простых способов

Иммунитет играет важную роль - он защищает организм от болезней. А это очень важно в период межсезонья.

Питайтесь хорошо

Слишком большое потребление сахара создает преграду клеткам иммунной системы, атакующим бактерии. Чтобы стимулировать повышение иммунитета, ешьте больше фруктов и овощей, которые богаты питательными веществами, как витамины С и Е, а также бета-каротин и цинк. Для этого потребляйте около пяти порций фруктов и овощей в день.

Избегайте изоляции

Результаты исследования показывают, что люди, которые общаются в малых или больших группах людей, имеют более крепкую иммунную систему.

Не курите

Курение негативно воздействует на легкие, нарушая их работу. Смолы, обнаруженные в сигаретном дыме повреждают клетки иммунной системы, которые существуют в легких и предотвращают их нормальное функционирование, что предрасполагает курильщиков к пневмонии.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками

Чрезмерное употребление алкоголя угнетает функцию белых кровяных клеток, которые могут снизить сопротивление к инфекции. А также препятствует способности печени сохранять важные витамины и мешает организму поглощать достаточно белка. Наконец, потребление алкоголя может спровоцировать изменения в клетках и молекулах, которые определяют нашу иммунную реакцию.

Уменьшите стресс

Хронический стресс подвергает свое тело постоянному воздействию гормонов стресса, которые подавляют иммунную систему. Снижая уровень стресса, мы помогаем нашему иммунитету. С этой целью специалисты рекомендуют пользоваться методом, называемым мини-медитацией. Техника мини-медитации: в течение минуты сосредоточься на своем дыхании. На вдохе думайте о себе, а на выдохе о релаксе.

Думайте позитивно

По мнению изыскателей, работа с такими вещами как аффирмация, визуализация и медитация может помочь иммунной функции. Если говорить себе я здорова, все будет хорошо, я не заболею, таким образом мы подстегиваем свой организм противостоять недугам.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены