Регистрация Авторизация
» » Как бороться с бессонницей: самые эффективные средства
  • YaLo
  • 21.01.14
  • 2 410
  • 0
  • Нравится
  • 5

Как бороться с бессонницей: самые эффективные средства

Как бороться с бессонницей: самые эффективные средства

Полноценный сон является одной из важных составляющих здоровья человека, но далеко не каждый может похвастаться своим крепким сном. Проблемы с засыпанием, частые ночные пробуждения, сон, после которого не чувствуешь себя отдохнувшим, – вот характерные признаки бессонницы. Нарушение сна не так безобидно, как кажется, и чревато серьёзными проблемами со здоровьем, поэтому важно знать, как бороться с бессонницей.

Что включает в себя лечение бессонницы, какое средство от бессонницы самое эффективное и какие народные средства лучше всего излечивают от этого недуга.

Борьба с бессонницей: с чего начать?

Отсутствие или нарушение сна – это реакция организма на «неполадки», происходящие внутри него. Поэтому борьбу с бессонницей лучше начать с медицинского обследования, это позволит исключить или установить наличие какого-либо заболевания. После того, как оно будет успешно вылечено, вопрос, как бороться с надоевшей бессонницей, будет уже неактуальным.

Если Ваша бессонница не имеет явных медицинских причин, справиться с ней можно, изменив режим и пересмотрев своё отношение ко сну.

Всегда, и даже в свой выходной день, ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время.
Используйте кровать только для сна. Если в ней не только спать, но ещё и смотреть телевизор, читать, болтать по телефону и пр., то ночью в постели ты всё ещё будешь переживать связанные с ней занятия, то бессонница гарантирована.

Регулярное выполнение физических упражнений – ещё один ответ на вопрос, как бороться с бессонницей, лечение недуга в этом случае предполагает несколько тренировок в неделю длительностью от 20 минут. А вот физической активности непосредственно перед сном (за исключением неспешной прогулки на свежем воздухе) следует избегать, иначе эффект будет противоположный ожидаемому.

Важно создать в спальне комфортную для сна атмосферу. Тишина, отсутствие яркого света и других раздражителей, не слишком жарко, но и не холодно – в общем, всё то, что поможет тебе спокойно заснуть и крепко спать всю ночь.
Тяжёлая пища и кофеинсодержащие напитки перед сном недопустимы!

Старайся избегать сильных, особенно негативных, эмоций перед сном. Никаких конфликтов, громкой музыки и, тем более, фильмов ужасов на ночь. В пользу здорового сна следует отказаться и от привычки допоздна засиживаться за компьютером.

Как бороться с бессонницей.

Чтобы не пришлось бороться с бессонницей, постарайтесь избежать сильных эмоций и конфликтов перед сном!

Средства от бессонницы — лекарства или народные?

Если вышеописанные рекомендации в Вашем случае не работают, следующим вариантом лечения бессонницы является приём лекарственных средств. Что касается медикаментозных препаратов, назначить их может только врач и то с большой неохотой, ведь подобные препараты, как правило, не действуют на причину, а лишь на время облегчают симптомы бессонницы.

Самостоятельно бороться с бессонницей с помощью медикаментов не желательно, не принимайте снотворные без рекомендации врача. Ведь препараты этой группы могут не самым положительным образом отразиться на Вашем здоровье.

Во-первых, у многих из них есть побочные эффекты.
Во-вторых, они эффективны лишь короткий промежуток времени, после чего вызывают привыкание.

Как лечить бессонницу народными средствами.

Гораздо более безопасным, но не менее действенным способом избавиться от постоянной бессонницы являются народные средства. В отличие от лекарственных препаратов, они не содержат никакой «химии», но положительно влияют на сон и психоэмоциональное состояние человека.

Самым приятным народным средством от бессонницы является подушечка (саше) с успокаивающими травками. Небольшую собственноручно сшитую из натуральной ткани подушечку наполнить травой мяты, зверобоя, душицы, боярышника, валерианы, положить в неё пару шишек хмеля, зашить, положить в изголовье кровати и вдыхать приятный аромат успокаивающих трав. Поверьте, полноценный глубокий сон с этой волшебной подушечкой тебе обеспечен!

Отвар из шишек хмеля – очень действенное средство при бессоннице. Небольшую горсть шишек хмеля залить чашкой кипятка, после четырёхчасового настаивания процедить. Пить этот целебный отвар перед сном.

Самым эффективным средством от бессонницы была и остаётся настойка валерианы, принимать её советуют не только народные целители, но и врачи. Проще всего купить её уже готовой в аптеке.

Несмотря на то, что никакие средства, нормализующие сон, нельзя принимать в сочетании с алкоголем, довольно действенным средством при нарушениях сна считается укропно-винный отвар. На слабом огне 20 минут варить в 500 мл кагора 50 г семян укропа. После часового настаивания процедить и принимать перед сном. Для 1 приёма достаточно будет 50 мл.

Отвечая на вопрос, как полечить бессонницу народными средствами, мы привели лишь несколько рецептов. На самом деле, их гораздо больше, и все они в той или иной степени эффективны. Но не пытайся перепробовать их все, а постарайся выяснить и устранить истинную причину бессонницы, и тогда никакие лекарства Вам не потребуются.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены