Регистрация Авторизация
» » Синдром усталости. Как от него избавиться
  • YaLo
  • 1.02.15
  • 350
  • 0
  • Нравится
  • 0

Синдром усталости. Как от него избавиться

Синдром усталости. Как от него избавиться

Порой кажется, что на плечи наваливается такой мешок усталости, что идти с ним дальше просто невыносимо! И нужно во что бы то ни стало избавиться от него! И чем скорее, тем лучше!

Мне самой не нравятся те ощущения, которые накатывают на меня. Как правило, у меня появляется общая слабость, апатия ко всему и все, бессонные ночи, а порой даже озноб и мышечные боли.

Я хочу поделиться с вами своими хитростями и секретами, которые я применяю в борьбе с усталостью.

Осмотритесь

Да-да, я вот так иногда все делаю на бегу, не успеваю смотреть не то что по сторонам, но и за собой. Работа-дом-дети-работа… Голова идет кругом. А нужно раз, и остановиться! Посмотреть на себя со стороны и задуматься, а не пора ли отдохнуть?!

Чередовать нагрузку

Моя работа связана с умственным трудом. И я от него устаю неимоверно. Я стала чередовать свою работу с физическими нагрузками.

Раз в 2 часа я встаю с рабочего места, отвлекаюсь от компьютера и прогуливаюсь по офису и коридорам минут 5-10.

Если нет возможности прогуляться, то стараюсь хотя бы несколько минут посмотреть не в монитор, а в окно или пробежаться глазами по кабинету.
Иногда просто закрываю глаза и даю им отдохнуть. Делаю мини-гимнастику – незаметно вожу руками и ногами.

Пить надо вовремя, пить надо много

Я выпиваю по 1.5 литра чистой воды зимой и около 2.5 литров воды летом. Питьевая вода, самая обычная, приносит организму огромную пользу! Поэтому не стесняйтесь носить с собой обычную воду везде – необходимо помогать своему организму!

Сон должен быть здоровым!

Для того, чтобы сон приносил мне пользу, я сплю по 6-8 часов в сутки. Это время необходимо для восстановления организма взрослого человека. Когда я стала высыпаться, то усталость стала приходить ко мне гораздо реже!

Меньше кофе — больше нормальной еды!

Раньше я думала, что сделать кофе – это быстрее, чем устроить себе обед. И еще я думала, что кофе способно держать в тонусе. А через какое-то время я поняла, что причина моей раздражительности – это переизбыток кофеина и отсутствие полноценной пищи.

Сейчас на полноценный обед или перекус у меня уходит чуть больше времени, чем на кофе, зато нет усталости и раздражения. Да и сплю я гораздо лучше!

Улыбайтесь чаще!

Улыбка – это мое все! Это сверхсекретное оружие! Улыбка несомненно приносит пользу на всех фронтах, в том числе и в борьбе против усталости. Проверено на себе и неоднократно! Как только я стала чаще улыбаться, то все апатии прошли, настроение улучшилось. Поэтому, как сказал кто-то знаменитый: «Улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены