Регистрация Авторизация
» » Как остаться со здорывым желудком после Новогодних праздников
  • YaLo
  • 5.01.15
  • 373
  • 0
  • Нравится
  • 1

Как остаться со здорывым желудком после Новогодних праздников

Как остаться со здорывым желудком после Новогодних праздников

Новый год уже наступил. И это ощутили все. Было много гостей, подарков, еды. И с обилием новогодних блюд ознакомились, а кто-то даже приобрел проблемы после дегустации всех Новогодних блюд. Ведь только на праздники у нас столько всяких вкусных блюд и нужно все попробовать. Но это уже грозит перееданием. Поэтому вот основные правила, как остаться со здоровым желудком после праздников. Ведь впереди еще Рождество и Старый Новый Год!

1. Многие перед застольем не едят, объясняя это тем, что сохраняют место для «праздничных» блюд. Так делать нельзя. Перед празднованием старайтесь питаться полноценно и незадолго до праздника перекусите. Лучше съесть меньше, но с удовольствием.

2. Во время праздника пользуйтесь маленькими тарелками. На праздничном столе, конечно же, будет большое количество вкусных блюд, поэтому нужно попробовать все. Чтобы избежать переедания, накладывайте в маленькую тарелку всего по-чуть, а наполнив ее, остановитесь. Это будет означать вашу порцию. Не нужно начинать трапезу со слов: «Как же мне это все съесть». Вы можете попробовать все, но в ограниченных количествах.

3. Нужно уменьшить количество употребления алкоголя. Во-первых, алкогольные напитки высококалорийные. Во-вторых, алкоголь способен выключить ту часть мозга, которая отвечает за переедания, и вы уже не сможете контролировать, сколько съели за вечер. Конечно, многие могут возмутиться и пропустить это правило, но если вы волнуетесь за свое здоровье, то прислушайтесь к этому совету.

4. Контролируйте себя. Обычно эти слова говорят тем, кто не может остановиться, когда это касается алкоголя. Но есть люди, которые не могут не злоупотреблять едой. Поэтому за праздничным столом нужно есть медленно, тщательно пережевывая и думать о том, что едите.

5. Начинайте трапезу со здоровых продуктов. Богатый выбор блюд на праздничном столе это позволяет сделать. Лучше всего, если это будет мясо птицы, овощи и фрукты. Последние содержат клетчатку, положительно влияет на пищеварение и утоляет чувство голода.

6. Невозможно представить праздничный стол без конфет, печенья, пирожных, тортов. Но лучше уменьшить их употребление. Ведь эти продукты способствуют появлению лишних килограммов, от которых потом избавиться не так уж и легко.

7. Как правило, празднование Нового года, как это ни странно звучит, растягивается на несколько дней. Но хорошо будет это не затягивать, а как можно быстрее вернуться к обычному режиму питания.

8. Не нужно отправляться за праздничный стол с плохим настроением, ощущением усталости, одиночества или гнева. Это заставляет нас съесть больше, чем нужно.

9. Не следует винить себя за каждый лишний съеденный кусочек. Съели, на это можно простить. Но не вините себя в том, что вы обжора. Кроме чувства и подавленности, это ничего не принесет. Но и позволять и прощать себе слишком много тоже не нужно.

Следуя этим советам, вы сможете уберечь себя от переедания за праздничным столом!
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены