Регистрация Авторизация
» » Крепкий хребет - основа здоровья: как укрепить позвоночник
  • YaLo
  • 20.10.14
  • 639
  • 0
  • Нравится
  • 0

Крепкий хребет - основа здоровья: как укрепить позвоночник

Крепкий хребет - основа здоровья: как укрепить позвоночник

Крепкий хребет – это не только метафора, означающая внутренне превосходство, сильную волю и стойкость в любых испытаниях, а и гарантия долгой и здоровой жизни.

Не зря в аристократических семьях детей с ранних лет приучают следить за осанкой, держать спину прямой, правильно ходить, стоять и сидеть.

Гиппократ называл позвоночник вешалкой для болезней. Еще древние эскулапы заметили, что от состояния основы скелета зависит здоровье всего организма и человек настолько молод и силен, насколько крепок и гибок его позвоночник. И когда у кого-то слишком много болячек, искать их причины следует в позвоночном столбе. Потому что малейшие нарушения в нем отрицательно сказываются на наших внутренних органах.

Если постоянно сутулиться и не укреплять свои мышцы с младых ногтей, проблемы с позвоночником могут появиться уже в 18-20 лет. Но, как правило, серьезные нарушения в нем развиваются к 40 годам, а к 50 уже у 80% мужчин и 60% женщин диагностируются заболевания позвоночника. И самое распространенное из них – остеохондроз: после 25 лет он встречается практически у каждого второго их тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Стенокардия или остеохондроз?
У пациентов с остеохондрозом грудного отдела позвоночника довольно часто диагностируют ишемию миокарда, стенокардию, аритмию, а также проблемы с легкими и бронхами. Объяснятся это просто: когда в той или иной области грудного отдела хребта развивается дистрофический процесс, атрофируются прилегающие к ней мышцы и нарушается кровоснабжение органов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Однако бывает, что "боли в сердце" никак не связаны с патологией этого органа. Их могут провоцировать остеохондроз и межпозвонковые грыжи, которые вызывают ущемление нервных корешков, отходящих от пораженного отдела позвоночника. В результате боль ощущается не только в спине, но и в зонах, иннервируемых этими корешками. Однако неопытный врач может поставить неправильный диагноз и человек будет годами безрезультатно глотать таблетки "от сердца", тогда как ему надо лечить свой позвоночник. По статистике больше половины больных, которые впервые обращаются к кардиологу, жалуясь на боли в области сердца или нарушения сердечного ритма, серьезных проблем с сердцем не имеют.

Как разобраться в схожих симптомах
Гораздо хуже, когда за корешковые боли принимается настоящая нестабильная стенокардия, угрожающая инфарктом. Как разобраться в этих во многом схожих симптомах? В обоих случаях боли могут носить различный характер - от слабых, ноющих, до сильных и жгучих. Они могут иррадиировать в плечо, шею или руку. И только опытный диагност знает, что при заболеваниях позвоночника все эти неприятные ощущения не связаны с психологическими потрясениями, которые могут вызвать спазм и боль в сердце.

Если сердце начинает болеть не от большой физической нагрузки или нервно-психического перенапряжения, а после резкого изменения положения тела, когда вы сидите в неудобной позе, делаете неловкое движение и т.п., скорее всего - это проявление остеохондроза, связанное с ущемлением нервных волокон. И обычно эта боль не приступообразная, а достаточно продолжительная. А межпозвоночная грыжа может вызвать симптом Нери, при котором "боли в сердце" усиливаются при наклоне подбородка к груди, при чихании, кашле, глубоком вдохе.

Чтобы определить, с чем связана боль в области сердца, можно положить под язык таблетку нитроглицерина. Приступ настоящей стенокардии довольно быстро купируется и боль уходит, если, конечно, у вас не предынфарктное состояние, когда одна таблетка нитроглицерина уже не спасает. При патологии позвоночника прием нитроглицерина не оказывает лечебного эффекта, а избавиться от неприятных ощущений удается только с помощью обезболивающих препаратов. И, в отличие от сердечной, корешковая боль не вызывает характерного для стенокардии страха смерти и появления холодного пота.

Когда живот болит не из-за гастрита
Почти все органы брюшной полости: печень, желчный пузырь, желудок, кишечник и поджелудочная железа также получают нервное обеспечение из сегментов грудного отдела позвоночника.

Потому порой бывает трудно дифференцировать заболевания позвоночника с гастритом, панкреатитом, аппендицитом, колитом и прочими проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с заболеваниями мочеполовой системы. К примеру, если есть воспаления в 7,8 и 9 нервных корешках, боли возникают в двенадцатиперстной кишке или в правом подреберье, как при воспалении желчного пузыря. При поражении средне-грудных корешков может появиться боль в желудке. Больного лечат от гастрита или холецистита, тогда как следует диагностировать ущемление нервных корешков и проводить коррекцию позвоночника. Если этого не сделать, внутренние органы могут действительно серьезно пострадать из-за недостаточного кровоснабжения.

То, что на начальном этапе развития патологии ее причину надо искать в позвоночнике, несложно определить. Как правило, в таких случаях появление боли в желудочно-кишечном тракте никак не связано с приемом пищи и нарушениями диеты. Все симптомы остеохондроза имеют отличительную особенность – они усиливаются, когда человек долго сидит, лежит на спине и при резких движениях в позвоночнике.

Однако не стоит увлекаться самодиагностикой. Разобраться в причинах, вызывающих боли, и назначить правильное лечение может только врач. Это могут быть коррекция позвоночника с помощью мануальной терапии, кинезиотерапия, массажи, физиопроцедуры, грязелечение, прием фармацевтических препаратов и т.п.

Лишний раз не наклоняйтесь!
Чтобы замедлить развитие возрастных дегенеративных процессов в позвоночнике, для профилактики остеохондроза следует избегать травматизации межпозвонковых дисков, статических и динамических перегрузок позвоночника в быту, на работе и во время занятий спортом. Особенно опасны наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга.

Потому, стирая и полоща белье вручную, подметая полы, надо обязательно разгружать позвоночник, опираясь на что-нибудь свободной рукой. Убирая квартиру при помощи пылесоса, желательно нарастить его трубку с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, в противном случае ритмичные движения в полунаклоне перегрузят ваш позвоночник. Неблагоприятны в этом плане и садовые работы с лопатой и тяпкой, повышающие нагрузку на позвонки, связки и мышцы хребта.

Не следует наклоняться, зашнуровывая обувь: для этого нужно встать на одно колено, коснуться туловищем бедра и только после этого браться за шнурки.

При поднимании и переноске тяжестей держите спину прямой. В этом случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не деформируются.

Целесообразно отказаться от высоких каблуков в пользу обуви на эластичной подошве, так как при этом снижается амортизационная перегрузка позвоночных дисков.

Спать лучше на твердой постели, для чего используются деревянный щит и тонкий матрац.

Хороший эффект дает ношение корсетов, которые помогают держать спину прямой.

Но еще лучше постоянно укреплять свой мышечный корсет. Для этого надо регулярно делать упражнения для мышц брюшного пресса, больших ягодичных мышц, мышц-разгибателей спины.

Очень хорошо укрепляет позвоночник и окружающие его мышцы плавание стилем брасс.

Как правильно сидеть за компьютером
Даже столь распространенная сегодня сердечная аритмия может быть связана с дистрофическими изменениями в позвоночнике. И чаще всего эта проблема беспокоит заядлых автолюбителей и офисных работников. Объясняется это просто: из-за того, что они много времени проводят в сидячем положении, у них происходят изменения в межпозвонковых дисках шейного и грудного отделов позвоночника, что и вызывает нарушения ритма сердца. И в таких случаях от аритмии не избавят никакие самые современные лекарства. Надо привести в порядок позвоночник - и экстрасистолия исчезнет сама собой.

А чтобы избежать проблем с сердцем, надо, сидя за компьютером, как можно чаще менять позу, вставать со своего рабочего места, делать специальную гимнастику для растяжки и укрепления позвоночника.

Постарайтесь, как можно эргономичней, организовать свое рабочее место за компьютером. Оптимальным считается положение тела, при котором: спина и шея прямые, ноги стоят на полу, колени и локти согнуты под прямыми углами.
Монитор ставьте на рабочем столе не сбоку, а напротив себя, его верхняя точка должна находиться прямо перед глазами или чуть выше. При этом чтобы избежать развития шейного остеохондроза, голову надо всегда держать прямо.

Стул, на котором вы сидите в офисе, должен иметь спинку и подлокотники и такую высоту, при которой ваши ноги могут прочно стоять на полу. Спинка позволит держать спину прямо, подлокотники дадут возможность отдохнуть рукам, правильное положение ног не будет мешать кровообращению в них.

При этом все необходимое для работы должно быть у вас под рукой, чтобы не приходилось сгибаться в три погибели и принимать причудливые позы в поисках нужного документа.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены