Регистрация Авторизация
» » 5 правил питания осенью для желающих похудеть
  • YaLo
  • 16.09.14
  • 513
  • 0
  • Нравится
  • 5

5 правил питания осенью для желающих похудеть

5 правил питания осенью для желающих похудеть

В рацион обязательно должны входить овощные супы на основе сельдерея, помидоров, капусты и болгарского перца.

Также в межсезонье включите в меню рыбу и птицу, приготовленные на пару или запеченную в духовке, тушеные овощи, в частности, капусту.

Осенью не стоит отказываться от углеводов, ежедневно нужно съедать 1 порцию зерновых (гречки, коричневого риса, пшена или киноа). А, вот налегать на пшеничную кашу, белый рис и манку лучше не стоит.

Сладости следует употреблять не чаще 2 раз в неделю, причем даже таких полезных, как мармелад, пастила и зефир.

Помните, что каждый прием пищи должен включать полноценные белки, немного сложных углеводов и какой-либо источник пищевых волокон и витаминов.

Избегайте фастфуда и позднего ужина. Основной прием пищи должен приходиться на середину дня, всего же в день должно быть 3-5 разовое питание.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены