Регистрация Авторизация
» » Продукты помогут спать крепче и спокойнее
  • YaLo
  • 20.07.14
  • 666
  • 0
  • Нравится
  • 5

Продукты помогут спать крепче и спокойнее

Продукты помогут спать крепче и спокойнее

Ужин, включающий в себя эти продукты, поможет спать крепче и спокойнее.

Молочные продукты
Такие продукты, как молоко и йогурт содержат триптофан. Эта аминокислота вызывает выработку серотонина и мелатонина - гормонов, помогающих регулировать режим сна-бодрствования. Ведь гормон серотонин - гормон удовольствия, который вырабатывается в дневное время, а мелатонин вырабатывается вечером и обладает снотворным эффектом.

Бананы
Эти фрукты являются отличным источником калия и магния - минералов, которые предотвращают мышечные спазмы (судороги) в ночное время.

Семена льна
Семена льна повышают уровни регулирования сна из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, помогающих в снижении тревоги, депрессии и стресса - одних из ведущих причин бессонницы.

Вишневый сок
Этот полезный напиток богат мелатонином и его потребление во вторую половину дня способствует облегчению засыпания даже у тех, кто страдает бессонницей.

Цельнозерновые продукты
Булгур, ячмень и другие цельнозерновые продукты богаты магнием, дефицит которого затрудняет засыпание.

Нут
Нут содержит витамин B6, который необходим, чтобы продуцировать мелатонин - гормон, отвечающий за здоровый крепкий сон.

Овсянка
Это хороший естественный источник триптофана, который способствует выработке серотонина и облегчает засыпание.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены