Регистрация Авторизация
» » Как уберечь свое здоровье в жару
  • YaLo
  • 18.07.14
  • 629
  • 0
  • Нравится
  • 0

Как уберечь свое здоровье в жару

Как уберечь свое здоровье в жару

Летняя жара влияет на состояние здоровья каждого из нас, практически без исключений.При повышении температуры воздуха выше 25 градусов (особенно при высокой влажности) учащается сердцебиение, частота дыхательных движений, усиливается кровообращение и потоотделение, сгущаются кровь и выделяемая моча. Нарушается так называемый кислотно-щелочной баланс всего организма.

Здоровый человек переносит это сравнительно легко. Подумаешь, повысилась утомляемость, появилась жажда, пусть даже небольшие отеки на руках и стопах — так это временные явления. Полежал в тени, попил прохладной воды — и все прошло.

А вот люди, имеющие даже небольшие проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, могут наблюдать более серьезные нарушения самочувствия.

Потеря жидкости при потении может привести к сгущению и без того густой крови при ишемической болезни сердца, после перенесенного инфаркта миокарда, при гипертонической болезни и других хронических заболеваниях. И как следствие, в сосудах образуются тромбы. Отрыв такого тромба может привести к нарушению мозгового кровообращения. Проще говоря, к инсульту.

С другой стороны, если больному гипертонической болезнью позволить пить много воды, то ее избыток вызовет повышение артериального давления или отеки конечностей — при этой болезни часто нарушается выделительная функция почек и вода задерживается в организме. Если же почки работают нормально, но объем и скорость поглощения жидкости велика (больше литра в час), то вымывается большое количество солей, в том числе натрия и калия. Как следствие, происходит нарушение минерального обмена, то есть сбой сердечного ритма, нарушение дыхания, а в конечном итоге и более тяжкие последствия.

Еще внимательнее к своему состоянию в жару нужно относиться людям, у которых проблемы с сердцем и сосудами сопровождаются сахарным диабетом. У них, кроме всего вышеперечисленного, жажда и перегрев могут привести к резким колебания сахара в крови и развитием тяжелых осложнений вплоть до комы.

Внимательно прислушивайтесь к рекомендациям врачей:

Все важные дела переносите на утренние и вечерние часы, когда снижается солнечная активность (ее пик — с 12 до 16 часов). Особенно это касается физической работы на дачном участке. Не работайте наклонившись — это усугубит ваше состояние!

Не ходите с непокрытой головой. Одежда должна быть натуральная, легкая, светлых тонов. Обувь легкая, без каблука. Плечи в сильную жару можно укрывать влажным легким платком, марлей.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу питьевого режима. Если нет ограничений, то выпивайте не менее 2 литров в сутки, разделив на равные порции. Если есть опасность задержки жидкости в организме, то полощите рот и протирайте открытые части тела прохладной водой, принимайте душ или ножные ванночки с морской солью.

Не пейте пиво, сладкие газированные напитки, лечебные минеральные воды! В вашем рационе должны преобладать подкисленная столова минералка, зеленый горячий или теплый чай (великолепно утоляет жажду, насыщая организм минеральными веществами!), несладкий квас, отвар мяты или мелиссы, натуральный лимонад без сахара, натуральные разведенные водой фруктовые и овощные соки (томатный только в смеси с другими овощами или фруктами).

Категорически противопоказаны спиртные напитки, пусть даже и разведенные водой. Алкоголь в любом виде обезвоживает организм! Напитки с кофеином вызовут еще большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, особенно если они газированные.

Пища должна быть прохладной, нежирной, несоленой, витаминизированной. Принимайте ее небольшими порциями, лучше каждые 2− 3 часа. Так вы уменьшите нагрузку на желудок и на сердце.

Почувствовали недомогание, жажду, слабость? Как можно скорее отправляйтесь в помещение, где есть кондиционер. На лоб и область сердца положите прохладный компресс, начните пить воду с лимоном небольшими глотками.

Если эти симптомы не прекратились, появилась тошнота, головная боль, рвота или признаки спутанности сознания — немедленно обращайтесь за медицинской помощью!
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены