Регистрация Авторизация
» » Как избежать осенних простуд и укрепить иммунитет
  • Нравится
  • 5

Как избежать осенних простуд и укрепить иммунитет

Как избежать осенних простуд и укрепить иммунитет

Как прекрасна осень. Но, с ее приходом приходят и некоторые проблемы. Одна из них - как уберечься от простуды тем, у кого хронические заболевания верхних дыхательных путей и которую к большому сожалению имеют многие. Оставлять все на самотек не желательно, значит надо искать пути решения данной проблемы.

Один из эффективных методов лечения есть дыхательная гимнастика, казалось бы очень просто, но эффект потрясающий. Желательно каждое утро на свежем воздухе (на балконе, у открытого окна или во дворе вашего прекрасного дома делайте такое упражнение:
- Поставьте ноги на ширине плеч, расслабьте плечи. Сделайте глубокий вдох диафрагмой (дышим животом, не поверхностно), потом выдох, втягиваем живот. Снова вдох, выдох (втягиваем живот) и задержите дыхание на выдохе, придержите сколько сможете, но хотя бы секунд тридцать. И снова глубокий вдох. Повторите упражнение разов семь. Через некоторые время вы ощутите хороший эффект от таких упражнений, их рекомендуют также для лечения бронхиальной астмы. Каждый раз задерживайте дыхание (на выдохе) на более длительное время, таким образом Вы будете разрабатывать легкие. Такая гимнастика помогает курильщику очистить легкие.

Помимо этих упражнений, хороша еще и профилактика. Два раза в день прополощите горло раствором яблочного уксуса с водой (пятнадцать грамм уксуса на двести пятьдесят грамм теплой, кипяченной воды). Если вдруг, полоская горло вы проглотите несколько капель это не проблема, а помощь пищеварительной и иммунной системе, поскольку в малых дозах яблочный уксус очень даже полезен.

Напомню: в этот период употребляйте больше натуральных витаминов - фрукты и овощи, особенно те, в коих присутствует витамин С — яблоки, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви.

После того, как Вы сделаете дыхательную гимнастику и прополоскаете горло будет эффективным съесть пять грамм настоящего меда, всласть им посмаковав. И через пятнадцать минут можно отправляться завтракать.

Такие вот простые и нехитрые советы помогут Вам уйти от проблем с простудой в такое прекрасное время года!
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены