Регистрация Авторизация
» » Как защитить себя от депрессии
  • YaLo
  • 16.05.14
  • 862
  • 0
  • Нравится
  • 0

Как защитить себя от депрессии

Как защитить себя от депрессии

Действенным способом борьбы с депрессией является правильный образ жизни, в основе которого внутренняя гармония, здоровое питание и физические упражнения. В первую очередь, необходимо защищаться от агрессивной информационной среды. Избегать большого скопления людей, не обсуждать политические новости, ограничить время, проведенное в социальных сетях, - рекомендуют доктора.

Особое внимание необходимо уделить правильному питанию. С приходом весны потребность организма в витаминах сильно возрастает. Укрепляйте свой иммунитет витамином С - его много в цитрусовых фруктах. Витаминами групп В и D, которые повышают стрессо-устойчивость организма - их много в овощах, мясных и молочных продуктах. Чаще гуляйте на свежем воздухе, потому что самый большой источник витамина D – это обычный солнечный свет. Конечно, эти рекомендации актуальны, если вы ограничите употребление продуктов и напитков, вредных для здоровья – сладкие газированные воды, алкоголь, всевозможные снеки и т.д.

Немаловажную роль в психологическом здоровье играет регулярная физическая активность. Подберите подходящий для себя вид спорта. Например, чтобы эмоционально расслабится – займитесь йогой или плаванием. Чтобы выбросить лишнюю энергию – бегайте, танцуйте или ходите в тренажёрный зал. Нет денег на дорогостоящие спортивные клубы – достаньте с балкона старый велосипед или возьмите в приюте активного щенка. Любое движение вдали от телевизора и компьютера – успокаивает и продлевает годы жизни.

Для человека с ослабленным психическим состоянием будут полезны и такие известные общеукрепляющие средства как эхинацея и женьшень. Не так давно, группа украинских ученых во главе с профессором Марутой Н.А. и ее коллегой, профессором Бачериковым А.Н. из харьковского «Института неврологии, психиатрии и наркологии» выяснили, что препараты женьшеня в сочетании с хорошо известным «Актовегином», который широко применяется для лечения последствий инсульта и других заболеваний, являются отличным средством от депрессии. Сорок пациентов-участников научного эксперимента, принимали комбинированный препарат женьшеня «Геримакс» вместе с «Актовегином». При этом часть из них, с умеренной степенью депрессии, вообще обходились без антидепрессантов. «Актовегин» с женьшенем показали отличную эффективность - утверждают харьковские ученые. А в пери¬од вероятных сезонных обострений больным с профи¬лактической целью рекомендовали принимать «Актовегин» в таблетках.

В случае тяжелых психологических расстройств – не оттягивайте время, а обратитесь к квалифицированному специалисту. Правильно назначенное медикаментозное лечение практически всегда позволяет добиться быстрого выздоровления даже в «тяжелых» случаях.

Но, прием даже самых лучших лекарств будет намного эффективнее, если пациент будет работать над собой. Очень важен психологический настрой человека. Выздоравливает в первую очередь тот больной, который стремиться к здоровью, особенно если речь идет о здоровье душевном.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены