Регистрация Авторизация
» » Почему весной болит спина
  • YaLo
  • 10.04.14
  • 906
  • 0
  • Нравится
  • 0

Почему весной болит спина

Почему весной болит спина

Существует некоторая закономерность, что в ожидании открытия дачного сезона, весной, у многих начинает болеть спина. Причин подобных проблем и их зависимости от времени года несколько. Во-первых, обманчивое тепло заставляет повесить всю теплую одежду в шкаф и забыть о надоевших шубах и пуховиках. А погода в апреле то радует солнцем, то огорчает внезапными порывами ветра, прогнозировать которые сложно, в результате мышцы спины переохлаждаются. Переохлаждение ведет к возникновению спазмов и болевого синдрома. Но не только температура виновата в том, что весной невозможно согнуть спину.

Уровень стресса, а, следовательно, и тревожности, в межсезонье повышается. Это происходит из-за быстрой утомляемости и нервного истощения, характерных особенностей постзимнего времени. Когда человек находится в стрессе, у него напрягаются мышцы. Но из-за сколиоза, остеохондроза, неправильной посадки на рабочем месте и малоподвижном образе жизни, они напрягаются несимметрично и начинают болеть.

Что же делать, чтобы весной избежать «лома в спине»? Во-первых, одеваться по сезону в несколько слоев одежды. Лучше вовремя снять с себя теплую кофту, чем потом страдать от радикулита. Во –вторых, научиться правильно садиться и вставать. Нельзя падать в кресло или на диван. Межпозвонковые диски очень чувствительны к внезапным резким движениям. Постарайтесь в тот момент, когда садитесь или встаете, непременно опираться руками о подлокотник или бедра, чтобы не нагружать межпозвонковые диски. И не сидите подолгу в одной и той же позе.

Если по роду своих занятий вы целый день проводите на ногах, на позвоночник ежедневно приходятся большие нагрузки. Поэтому к вечеру спина сильно устает и болит. Помогите позвоночнику расслабиться в течение дня. Время от времени опирайтесь на что-нибудь ногой или рукой. Особенно полезно для спины поставить одну ногу выше другой (например, на ступеньку). Старайтесь облокотиться о мебель или перила, станет намного легче.
Если у вас есть земельный участок, который вы обрабатываете сами, позаботьтесь о том, чтобы у инструментов были длинные ручки. Это позволит держать спину прямо, и нагрузка распределится равномерно.

Упражнения для снятия напряжения с позвоночника
Встаньте на левую ногу, а правую - слегка приподнимите над полом, согнув в колене. Руки держите свободно опущенными вдоль туловища или за спиной. Легким прыжком поменяйте опорную ногу. Повторите это упражнение 10 - 15 раз.

Встаньте на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левой ногой свободно покачивайте, как бы описывая ею круги. Затем выполните то же упражнение, сменив положение ног, и повторите.

Упражнения для снятия расслабления мышц спины
Лягте на спину перед креслом или диваном. Руки закиньте за голову и обопритесь тыльными сторонами ладоней о диван, ноги согните в коленях. Расслабьтесь.

Теперь с усилием поднимите туловище и некоторое время оставайтесь в этом положении. Снова расслабьтесь. Повторите упражнение три раза. Сделайте небольшую паузу и вновь повторите.

Упражнения, избавляющие от боли в спине
Сядьте на стул, поднимите обе руки вверх, согните в локтях и разверните ладонями вперед.

Сведите руки на уровне плеч перед собой так, чтобы ладони и локти соприкоснулись. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать напряжение в мышцах, которое поможет прогнать боль.

Упражнения для подвижности суставов позвоночника
Станьте на четвереньки, держите спину прямо, слегка согните руки в локтях. Отрывайте поочередно кисти рук от пола. Делайте упражнение в быстром темпе.

Исходное положение то же. Приподнимайте одновременно левую руку и правое колено, затем правую руку и левое колено. Повторите упражнение 20 раз.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены