Регистрация Авторизация
» » 10 рецептов коктейлей с отрубями
  • YaLo
  • 8.04.15
  • 740
  • 0
  • Нравится
  • 1

10 рецептов коктейлей с отрубями

10 рецептов коктейлей с отрубями

Мы часто печем хлеб из муки грубого помола. При помоле мы получаем в бонус еще и пакет пшеничных отрубей. Вот несколько полезных рецептов напитков, которые можно делать с отрубями.

Чем полезны отруби

Отруби представляют собой оболочку зерна (побочный продукт мукомольного производства) и являются отличным диетическим продуктом. Существуют пшеничные, ржаные, ячменные и другие отруби. Благодаря большому содержанию пищевых волокон, минеральных солей и витаминов, отруби нормализуют обмен веществ в организме и относятся к продуктам для здорового питания. Они выводят из организма шлаки и токсины, регулируют работу кишечника, тем самым очищают кожу, выравнивают цвет лица и способствуют хорошему самочувствию.

Противопоказаниями к употреблению отрубей являются острые заболевания желудка и кишечника, так как отруби грубоваты по своей структуре.

Рецепты полезных коктейлей с отрубями


Отруби очень удобно употреблять в составе кисломолочных и других полезных коктейлей. При этом не забывайте пить в течение дня побольше воды — так Вы поможете отрубям делать свою работу.


Простой напиток с отрубями

500 мл питьевого йогурта
3 ч.л. отрубей.

Просто смешайте йогурт с отрубями и получите очень полезный напиток.

Коктейль с отрубями и черносливом

300 мл кефира жирностью 1%
5-7 шт. плодов мягкого чернослива
2 ст.л. рассыпчатых отрубей (овсяных, гречневых, пшеничных)
1 ст.л. льняной муки.

Сначала залейте небольшим количеством кипятка чернослив, чтобы он размягчился. Затем порежьте чернослив на кусочки и смешайте в блендере все ингредиенты коктейля: кефир, отруби, льняную муку и чернослив. Полученный коктейль поставьте на 10 минут в холодильник — отруби набухнут и напиток станет приятно густым.

Коктейль из кефира с черносливом и курагой

300 мл кефира жирностью 1%
2 ст.л. отрубей
5 шт. чернослива
5 шт. кураги
1 ст.л. льняной муки
1 ст.л. порошка какао.

Коктейль готовится по предыдущему рецепту. Сначала курагу и чернослив нужно распарить, потом порезать на кусочки и смешать с остальными ингредиентами в блендере.

Творожный коктейль с отрубями

125 г мягкого обезжиренного творога
100 г натурального йогурта
2 ст.л. отрубей
Половинка плода киви
Пол-стакана ягод земляники (можно других по вкусу).

Все ингредиенты хорошенько смешайте в блендере и наслаждайтесь вкусными полезным коктейлем!

Коктейль с яблоками и отрубями

500 мл кефира
3 яблока
1 ст.л. отрубей
2 ч.л. мёда
Щепотка молотой корицы.

В блендере смешайте кефир с мёдом и отрубями. Два яблока натрите на тёрке и добавьте в полученный коктейль. Третье яблоко порежьте на кусочки и украсьте ими готовый напиток. Посыпьте коктейль корицей и подавайте.

Клубничный коктейль с отрубями

1 ст. натурального йогурта (без добавок)
1 ст. ягод клубники (свежей или замороженной)
3/4 ст. молока обезжиренного
2 ст.л. измельчённых отрубей.

Все ингредиенты смешайте и сразу же подавайте к столу. Свежую клубнику перед смешивание разрежьте на половинки.

Овощной коктейль с отрубями
1 ст. охлаждённой кипячёной воды;
4 шт. черри;
Несколько веточек укропа;
1 шт. стеблевого сельдерея;
2 ст.л. овсяных отрубей;
Соль по вкусу.

Промойте овощи и зелень и всё измельчите с помощью блендера. Полученный коктейль смешайте с водой, добавьте отруби и соль — всё хорошенько перемешайте и наслаждайтесь!

Рецепты цитрусовых коктейлей с отрубями


Цитрусовый коктейль с отрубями

1 шт. помело
1 шт. грейпфрут
50 мл клюквенного морса
2 мандаринки
2 ст.л. отрубей.

Очистите цитрусовые от кожуры и плёнок и смешайте все ингредиенты в блендере.

Коктейль с апельсином и отрубями
200 мл коктейля жирностью 1%;
1 апельсин;
1,5 ст.л. отрубей;
1 ч.л. жидкого мёда;
Щепотка молотой корицы.

Из апельсина выжмите сок. Смешайте кефир, апельсиновый сок с отрубями, мёдом и корицей. Полученный коктейль можно употреблять сразу же после приготовления или дать настояться в течение 10 минут.

Коктейль с грушей и грейпфрутом

1 грейпфрут
2 груши
2 ч.л. мёда
1 ч.л. пшеничных отрубей
3-4 кубика льда.

Из грейпфрута выжмите сок. Груши очистите и измельчите до пюреобразного состояния. Затем смешайте сок и пюре с мёдом и льдом в блендере. В полученный коктейль добавьте отруби, перемешайте и подавайте к столу.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены