Регистрация Авторизация
» » Быстрые и здоровые рецепты завтраков
  • YaLo
  • 4.04.15
  • 1 461
  • 0
  • Нравится
  • 1

Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Диетологи уверены: перекусы бутербродами, фест-фудом, кофе или пивом - это удел лузеров по жизни. Ниже перечислены 10 быстрых и здоровых рецептов завтраков, которые могут действительно восстановить вас в течение дня.

1. Тост с фасолью и авокадо
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Этот тост - ударная сила здоровья на целый день. Такой завтрак подходит даже для веганов. А нужно всего 2 ломтика хлеба, 1 стакан тушеных бобов, один тонко нарезанный авокадо, несколько полосок белого лука, и немного морской соли для приправы. Просто приготовьте тосты из хлеба, намажьте бобовой пастой и украсьте каждый кусочек нарезанным луком и авокадо, немного посыпав солью.

2. Банановый чупс
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Бананы с мюслями и шоколадными шариками являются идеальным решением для тех изо всех сил пытается справиться с полнотой, и может выступать в качестве привлекательной пищи для детей и занятых, работающих взрослых. Все, что вам нужно несколько свежих бананов,палочки эскимо, пакетик мюслей и шоколад. Приготовление занимает не более 5 минут и дарит абсолютно восхитительный вкус!

3. Буррито
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Для тех, кто хочет добавить немного южноамериканских специй к утренним перекусам, придется научиться готовить буррито. Пару яичных белков и заверните их в отдельные цельнозерновые лепешки. Посыпьте обезжиренным сыром и консервированными черными бобами верхушку каждой из них. Подогрейте лепешки в микроволновой печи в течение тридцати секунд, и полейте любимым соусом, когда они будут готовы.

4. Веселый гриб
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Все, что вам нужно для этого завтрака - 3 яйца, нарезанные свежие грибы и несколько ломтиков сыра моцарелла. Просто взбейте ингредиенты вместе, прежде чем вылить их в сковороду. Добавьте горсть травы, перец или листья шпината, чтобы покрыть блюдо зеленым кружевным слоем здоровья.

5. Грин смузи
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Это коктейль - потрясающий источник витаминов и минералов, необходимых, чтобы держать вас в форме и прекрасном здоровье. Бросьте один нарезанный банан, пол стакана винограда, 6 ложек ванильного йогурта, четверть яблока и пол чашки нарезанных листьев свежего шпината листья в блендер и пусть зеленый смузи сделает ваше утро бодрым!

6. Мультизерновой завтрак
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Сытный горячий перекус даст сил и энергии в течение всего дня. Выберете любимую смесь зерновых хлопьев и позаботьтесь о дополнительных вкусах. Добавьте зерна ячменя, булгур, овес, корицу, изюм. Залейте смесь водой и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности в течение 2 минут. Для усиления вкуса в конце добавьте немного молока.

7. Омлет из брокколи с фетой
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Для обильного и вкусного завтрака нужно получить достаточное количество клетчатки и белка, именно этим богат рецепт омлета с брокколи и сыром фета. Взбейте вместе 2 больших яйца, 2 столовые ложки кусочков сыра фета и ¼ чайной ложки сушеного укропа в миску, и добавьте мелко нарезанную брокколи. Вылейте в нагретую в течение 3 минут сковородку. Время приготовления займет не более 3 или 4 минут. Просто и сытно!

8. Тост из копченого лосоcя
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Невероятно легкий и вкусный завтрак. Для этого нужен цельнозерновой хлеб, нежирный йогурт, ломтики копченого лосося, нарезанный лук и немного колотого черного перца. Поместите хлеб в тостер, потом пропитайте его йогуртом и украсьте нарезанным лососем, луком и перцем.

9. Завтрак "Свежесть"
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Сытный фруктовый коктейль не только позволяет проглотить несколько порций витаминов в один присест, но и поможет держать вас в тонусе несколько часов. Все, что вам нужно, это довольно большой блендер, и все готово для отличного начала дня. Нарезать кубиками 3 банана, смешать йогурт, молоко, 2 столовые ложки меда, замороженные ягоды.

10. Завтрак "Свежесть"
Быстрые и здоровые рецепты завтраков

Если вы любите завтракать плотно, но быстро, рецепт "яйца в чашке" как раз для вас. Просто разбейте пару яиц, добавьте немного соли, перца, чуток молока, а еще ломтики сыра и хлеба. Бросьте все это в чашку и через 2-3 минуты достаньте завтрак из микроволновой печи! У вас есть здоровая и питательная закуска, на которой можно продержаться аж до обеда.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены