Регистрация Авторизация
» » Получают ли Ваши дети достаточно пищевых волокон
  • YaLo
  • 26.11.14
  • 324
  • 0
  • Нравится
  • 0

Получают ли Ваши дети достаточно пищевых волокон

Получают ли Ваши дети достаточно пищевых волокон

Люди всех возрастов могут извлечь выгоду от диеты, которая богата пищевыми волокнами. Продукты, богатые волокнами, могут быть особенно полезны для детей, потому что они насыщают желудок ребенка и не дают ему повод для объедения. Однако дети не всегда склонны сесть за еду, богатую питательными веществами. Поэтому важно для родителей иметь способы для включения в рацион эти продукты.

Вот некоторые простые способы, которыми Вы можете воспользоваться для питания вашей семьи:


Завтрак
- сделайте овсяную кашу с новыми фруктами;
- Выберите злаки целого зерна из пшеницы или овса как первый пункт в списке диеты;
- Смешайте любимый злак вашего ребенка с отрубями;
- Сделайте блины или вафли, используя муку из цельного зерна, и смешайте их с яблоками, ягодами или бананами.
- Предложите рогалики из цельного зерна или английские сдобы вместо белого тоста.

Обед
- Сделайте любимые бутерброды своей семьи на хлебцах сделанных из зерновых , таких как рожь, овсяное зерно или пшеница, вместо белого.
- используйте спагетти из другой муки, вместо пшеничной.
- Сделайте вегетарианские рулетики, используя плоские маисовые лепёшки из цельного зерна или карманы из лаваша.
- используйте дикий и неочищенный рис вместо белого.
- Добавьте чечевицу или ячмень к любимым супам Вашего ребенка.
- сделайте мини-пиццы из овощей, обезжиренным сыром и соусом.
- Добавьте овощи к супам, гамбургерам, или мясному рулету.
- Съешьте печеную картошку с кожурой.

Закуски.
-делайте обезжиренное мороженое или йогурт с хлебным злаком целого зерна и новыми фруктами на десерт.
- Заменит часть муки в печенье и рецептах сдобы с мукой из цельного зерна. Добавьте изюм, ягоды или бананы .
- Сделайте крекеры из цельного зерна с маслом арахиса или обезжиренным сыром.
- Сделайте фруктовый салат с грушами, яблоками, бананами и ягодами и с хрустящим миндалем.
- Не очищайте шкурку на фруктах, там содержится много витаминов.
Если понравилось, поделитесь с Друзьями:

Добавить комментарий

О САЙТЕ

"Всегда говори то, что думаешь и делай то, что тебе кажется интересным - это твоя жизнь и никто лучше тебя её не проживет"

Такой цитатой открываем наш Онлайн Журнал, который мы будем наполнять интересной информацией, с надеждой что она найдет свою аудиторию.

Также спешим напомнить, что Журнал ЯЛО присутсвует в СОЦСЕТЯХ:


Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО Журнал ЯЛО
© 2015 - Журнал ЯЛО - Все права защищены